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                      美食百科 / DHA

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                      富含DHA的食物

                      DHA的作用

                      1、促進胎兒大腦發育。在孕期, DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月后,如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。

                      2、促進視網膜光感細胞的成熟。DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 DHA ,然后輸送到胎兒大腦和視網膜,使神經細胞成熟度提高。

                      3、增進大腦細胞發育。在大腦皮質中,DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份,也是細胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不會被胃液所消化,而直接進入血液,被肝或腦等器官吸收,而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收,主要原因是由于DHA可經由血腦屏障進入腦細胞,而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。

                      4、減少產后抑郁。研究顯示,我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經歷一段產后抑郁,10%-15%的新媽媽會變得很強......

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                      孕婦補充dha

                      DHA是什么

                      DHA是什么?DHA是二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸。DHA是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網膜中所占比例最大,約占50%,因此,對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

                      在孕期,DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月后,如人為對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

                      DHA的作用

                      1、促進視網膜光感細胞的成熟

                      DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量,利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然后輸送到胎兒大腦和視網膜,使那里的神經細胞成熟度提高。

                      2、增進大腦細胞發育

                      在大腦皮質中,DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份,也是細胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不會被胃液所消化,而直接進入血......

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                      嬰兒補充DHA

                      什么是DHA

                      DHA,二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸,屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網膜中所占比例最大,約占50%,因此,嬰兒補充DHA對其智力和視力發育至關重要。

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                      哺乳期怎么補DHA

                      HDA的作用

                      胎兒所需的DHA必需透過胎盤由母體供給。而懷孕及哺乳期間,母體內DHA迅速降低,需要及時補充DHA。大量實驗研究證明,DHA在懷孕和哺乳期對孕婦和胎兒都是十分重要的。下面我們就來具體看看哺乳期補充DHA的作用。

                      1、促進胎兒腦細胞、視網膜發育及心理運動技能發育(比如手眼協調能力);

                      2、能延長具有早產風險的婦女妊娠期;

                      3、能幫助減少產后抑郁癥的發生機率。

                      更有實驗證明:孕期和哺乳期補充充足的DHA,很可能顯著提高母乳喂養的嬰兒在其18歲之前的認知能力。

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                      DHA的作用

                      DHA起到什么作用

                      DHA作為一種脂肪酸,其增強記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學研究發現,體內DHA含量高的人的心理承受力較強、智力發育指數也高。 人體維持各種組織的正常功能,必須保證有充足的各種脂肪酸,如果缺乏它們可引發一系列癥狀,包括生長發育遲緩、皮膚異常鱗屑、智力障礙等。在各種脂肪酸中,亞油酸ω6、a-亞麻酸ω3是人體不能自身合成而必需由食物中攝取的,稱為必需的脂肪酸。

                      人的記憶、思維能力取決于控制信息傳遞的腦細胞、突觸等神經組織的功能,即信息在神經系統內的傳遞范圍、方向和作用。DHA在神經組織中約占其脂肪含量的25%,突觸是控制信息傳遞的關鍵部位,是由突觸膜和間隙組成,DHA有助于其結構完整、功能發揮。當膳食中長期缺乏DHA時,突觸膜中就會缺少含DHA的PL,結構就會遭到破壞,進而對信息傳遞、思維能力產生不良影響。

                      所有人都需要補充。而特別缺乏的人群是孕婦,胎兒的視網膜和大腦發育需要大量的DHA,而且只能從母體中獲......

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                      DHA有副作用嗎

                      DHA會引起副作用嗎

                      如今,“含有‘腦黃金’DHA,讓寶寶智力發育好,更聰明”這樣的廣告詞,在嬰幼兒奶粉中經常可以見到;超市貨架上擺放的無論國產還是進口奶粉,都在顯著位置標注添加有DHA,然而,DHA不是吃的越多越好,不當地服用是有副作用的。

                      世界衛生組織建議,DHA的攝入量,嬰幼兒根據體重攝入20mg/kg,早產兒根據體重每天攝入40mg/kg,健康人每天至少攝入220mg。據專家介紹,由于DHA是一種不飽和脂肪酸,具有不穩定、容易被氧化等特性,攝入過量會產生免疫力低下、增加消化負擔等副作用。對于嬰幼兒來說,本來身體發育就不完善,在日常食品中過量添加食用,勢必影響其自身的免疫功能。因此,在《食品營養強化劑使用標準》中對其規定限量使用。

                      專家指出,任何營養成分的攝入都必須適度,一旦一種營養攝入過量就會打破人體所需的營養平衡。另外,DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者,也要適當控制DHA的攝入量。

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                      相關專家解答

                      孕25周,閨蜜建議補充DHA,我不想買保健品,請問有什么食物吃了也可以補充DHA嗎?怎么吃比較好?

                      吃海帶紫菜的,里面的成分還是比較豐富的,含鋅類也是比較多的。多吃海魚獲取DHA,多吃新鮮的水果蔬菜。比單純的吃好

                      晉雅凌 陜西省第四人民醫院 婦產科 副主任醫師

                      看網上說DHA可以預防早產,什么食物里面含有好多DHA呢,DHA是真的可以預防造成嗎?

                      你好,懷孕期間孕婦補充DHA是可以延長懷孕時間,對有早產可能的孕婦有延長懷孕時間的效果,但是要適量補充,不可盲目大量補充,補充DHA還可以幫助孩子視網膜和智力的發育。

                      馮力民 首都醫科大學附屬北京天壇醫院 婦科 主任醫師

                      哺乳期吃多維營養片和DHA對奶水有影響嗎

                      你好,這種情況考慮是沒有影響的,可以增加母乳的營養的,是可以適量吃的,但是不能吃太多的,以免導致營養過剩的,喂養孩子的時候要少量多餐的,不能吃太多的,適量吃就可以了。

                      左文莉 北京大學第一醫院生殖中心 婦產科 主任醫師

                      哪些食物有助于孕婦補DHA?

                      孕期補充DHA,盡量選擇相對安全的海魚如三文魚、沙丁魚,謹慎選擇含汞風險高的鯖魚、馬林魚、金槍魚等;也可進食適量的海藻類(如海帶、紫菜、裙帶菜等)、貝類和堅果。如果有特殊原因,不能攝入足夠的魚類或藻類,可在專業醫師指導下補充孕婦專用DHA補充劑。

                      周明芳 首都醫科大學附屬北京地壇醫院 婦產科 副主任醫師

                      我寶寶21個月了。很小很瘦,DHA要每天補嗎還有鈣鐵鋅?奶吃的少,飯菜也不愿意吃?有什么好辦法嗎

                      這期間可以補充益生菌,幫助營養素的吸收,另外益生菌還有助于寶寶的消化。再者,建議你給寶寶吃的奶粉也要選擇好消化,易吸收的。

                      李潔玲 伊麗莎白婦產醫院 兒科 主治醫師

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                      聯系編輯:曾靜波

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