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                      生活百科 / 養生小常識

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                      藏紅花的吃法

                      藏紅花的吃法和用量

                      藏紅花雖為良藥,但它的副作用也不可小視。畢竟也是屬于藥物,所以在吃法和用量上都是有講究的,那么藏紅花的吃法和用量是什么呢?

                      吃藏紅花可以選擇泡水喝,每次泡水取適量的藏紅花泡即可,可以選擇一天喝一次或隔天喝一次。但是要注意的是,生理期期間不要喝藏紅花泡的水,但具體的用量還是建議最好在醫生指導下決定。

                      如果可能的話,計算藏紅花絲的數量,而不是按體積進行測量。請注意,一撮藏紅花大約相當于20根中絲,在大多數四到六個人的飯菜中,一撮藏紅花通常就足夠了。對于甜面包來說,每450克面粉中添加15根藏紅花絲可以產生一種微妙的味道,但如果你更喜歡味道更濃的面包,你可以添加多達60根藏紅花絲。

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                      春季養生

                      春季養生春困如何緩解

                      天氣暖洋洋,人也變得懶洋洋。春困就像傳染病,讓大家忍不住哈欠連天。其實春困不是病,它是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。冬天,人體為了防止熱量散發,皮膚和微細血管處于緊張收縮狀態,維持機體的生理恒溫和中樞神經系統興奮信息增多,人的大腦比較清醒。而春天,氣溫適中,皮膚和微細血管處于舒張的狀態,體表血液供應量增加,流入大腦的血液就相應減少,于是出現昏昏欲睡的春困現象。

                      緩解春困僅靠多睡是不行的,鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度,有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動,多做些深呼吸,給大腦提供新鮮充足的氧氣,使人心情舒暢,精神振奮,消除困倦。

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                      夏季養生

                      夏季養生四原則

                      一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。

                      二是清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

                      三是補養肺腎。中醫認為,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。

                      四是冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。

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                      秋季養生

                      秋季飲食調養

                      秋季飲食調養應遵循養陰防燥”的原則,飲食宜養陰,滋潤多汁,具體方案如下:

                      秋季養肺為要

                      秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官,是人體真氣之源,肺氣的盛衰關系到壽命的長短。秋季氣候干燥,很容易傷及肺陰,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳,如:參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

                      少辛增酸

                      秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的過多,會使肺氣更加旺盛,進而還會傷及肝氣,所以秋天飲食要少食辛味食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物,以補肝氣,如:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

                      宜多吃粥

                      初秋時節,天氣仍較熱,空氣潮濕,悶熱蒸人,......

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                      冬季養生

                      孕婦冬季養生小常識

                      以下是孕婦冬季養生小常識,主要包括冬天孕婦應注意哪些疾病、孕婦冬天感冒怎么辦、孕婦冬天穿什么、冬天孕婦吃什么好、孕婦冬天能吃火鍋嗎、孕婦冬天怎么取暖、孕婦冬天可以泡腳嗎等冬季養生小常識。準媽們可一定要注意了!

                      孕婦冬季養生小常識1:冬天孕婦應注意哪些疾病?

                      1、孕婦冬天感冒怎么辦?

                      孕媽咪在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈,不需藥物治療;癥狀較嚴重時則要使用藥物,特別是發燒超過39℃時,為避免持續高燒導致胎兒心跳加快,必須加以治療,而如果連續好幾周高燒,胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。

                      2、冬天孕婦抽筋怎么辦?

                      孕婦懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天,這和氣溫變化有關,若加上孕婦本身缺乏鈣質,就更容易發生,尤其是懷孕后期,晚上睡覺時會經常發作。發生抽筋時可以扳腳板,或按摩、走動讓血液活絡。

                      3、冬季孕婦氣喘怎么辦?

                      原來沒有氣喘的孕婦,在懷孕時可能因體質、懷孕壓力以......

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                      家庭養生

                      四季養生法

                      自然界的季節年復一年,周而復始地更替變化,這已成了一個規律。正是因為有了這個規律,萬物才得以春生、夏長、秋收和冬藏。正如《內經》所說:陰陽四時者,萬物之始終也,死生之本也。逆之則災害生,從之則苛疾不起是為得道。”

                      人的性生活,作為一種生命活動,一種自然界中的現象,當然不能例外。那么究竟如何根據季節的變化,對性生活進行不同調節呢?

                      中醫養生話七情”——祖國醫學認為:人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化,亦稱七情”。其中怒喜思憂恐為五志,五志與五臟有著密切的維系。被歷代醫家應用于養生學中,對于情志調攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。

                      (1)春為四季之首,萬物復蘇,氣象更新,充滿蓬勃生機

                      在這種天地俱生,萬物以榮”的季節里,人的思想意識及身體活動應順其自然的變化,身心保持勢展暢達的狀態。

                      此時性生活較冬季應有所增加,至少不能對其加以過分的制約。適度增加性生活有助于機體各組織器官的新陳代謝,有利身體健康。......

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                      春天吃什么養生

                      春天吃什么養生

                      1、春芽

                      春日食春芽。大家都知道,吃當季的蔬菜水果更有利于健康。孔子說“不時,不食”,醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲谷”,意思是不是這個季節的(東西)就不吃。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

                      2、蜂蜜

                      中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。因此,在春季,如果每天能飲用1~2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補的作用。

                      3、紅棗等養脾甜食

                      古代名醫孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。春季是肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。春季為而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。此時脾......

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                      夏天吃什么好

                      夏天吃什么好

                      1、多吃含水量多的瓜類蔬菜

                      夏季氣溫高,人體出汗多,丟失的水分比其他季節也要多,需要及時補充水分,多吃富含水分的瓜果是不錯的選擇。冬瓜含水量居眾菜之冠,高達96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說,吃了500克的瓜菜,就等于喝了450毫升高質量的水。另外,所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點,有降低血壓、保護血管的作用。

                      2、多吃清熱去濕的涼性蔬菜

                      夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會導致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調,食物消化不良。吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。

                      3、多吃解火敗毒苦味蔬菜

                      科學研究發現,苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等,具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。......

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                      夏天吃什么降火

                      夏天吃什么水果降火

                      夏天容易燥熱上火,那么夏天吃什么水果降火呢?

                      1、火龍果:火龍果中富含人體所必須的多種營養成分,同時還具有清熱解毒、退腸火,通便的作用。吃火龍果對于預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑有幫助。火龍果味道清甜,是夏天不可不吃的降火佳果。

                      2、西瓜:炎熱的夏季,人們最喜愛吃的水果非西瓜莫屬了。西瓜是夏季不得不提的降火佳果,夏天吃西瓜不僅能消暑解煩,還能補充水分和多種營養物質。但要注意,很多人喜歡在夏天吃冰西瓜,西瓜本來就是性涼的食物,所以不可以貪多。

                      3、草莓:草莓酸酸甜甜,十分好吃,還具有很好的降火功效。中醫認為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩,所以夏天容易上火,可以選擇吃草莓來降火。

                      4、山楂:山楂擅長順氣止痛、化食消積,適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效。

                      5、橄欖:味甘澀酸,性平,具有清肺生津,利咽,解......

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                      秋天吃什么好

                      秋天吃什么水果好

                      秋天吃什么水果好?秋季是盛產水果的季節,石榴、山楂、大棗、柿子、柚子、獼猴桃等都是這個季節不可錯過的水果。秋天養生,吃水果以常溫為宜,最好不要吃生冷的水果。而且,秋天氣候干燥,可適當多吃含水分多的應季水果。

                      1、石榴

                      石榴性味甘、酸澀、溫,具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養豐富,維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。石榴含有多種氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂等多種功效。可防止冠心病、高血壓,可達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效,對飲酒過量者,解酒有奇效。中醫上講,石榴性溫、味甘酸澀,具有生津止渴、止瀉止血的功效;可治療口燥咽干、煩渴等病癥。

                      要挑選好的石榴,則要看顏色。據介紹,綠石榴是沒熟的,紅的是受陽光照射多的,黃色是陰面生長的。其中,黃石榴不僅果皮薄、果肉多,而且里面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。

                      2、梨

                      中醫認為,梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤......

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                      李潔玲 伊麗莎白婦產醫院 兒科 主治醫師

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