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                      孕期百科 / 孕婦不能吃哪些水果 / 孕婦能吃香蕉嗎

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                      孕婦能吃香蕉嗎

                      孕婦可以吃香蕉嗎?有的人說不能吃,因為屬于生冷硬的水果。有的人說能吃,對補鉀有好處。那懷孕可以吃香蕉嗎?

                      香蕉中的鈣、磷、鐵,以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富,適合孕婦食用。同時,香蕉富含較多的膳食纖維,可以較好的緩解孕婦便秘

                      孕婦吃香蕉的好處:

                      1、預防高血壓:香蕉內含有豐富的鉀,可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外,起到控制血壓的作用,是預防妊娠高血壓的良好食物。

                      2、防止便秘:香蕉富含膳食纖維,孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動,幫助排便。

                      3、有效控制孕期體重:很多人把香蕉當做減肥期間的主食來源,體重超標的孕婦可以適當吃些香蕉,以增加胃腸的飽足感,把體重控制在適當范圍內。

                      不過,因為香蕉性寒,體質偏于虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮,寒性減退后才可進食。至于寒咳本不應吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受。

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                      孕婦吃香蕉的注意事項

                      香蕉口感軟嫩,是很多孕婦喜歡的水果,而且還可以補充人體所需的鹽酸和鈣,所以香蕉是非常適合孕婦的水果。不過吃香蕉應注意以下事項:

                      1、腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉,吃過多的香蕉容易造成腹瀉。懷孕早期腹瀉的話容易流產,懷孕晚期腹瀉容易造成早產

                      2、香蕉的含糖量較高,所以在測血糖之前吃太多香蕉,會導致血糖數據偏高。

                      3、孕初期要少吃香蕉,孕中后期吃香蕉比較好好,不能因為喜歡就吃太多,每天吃一根即可。

                      4、不能吃未成熟的香蕉,否則會造成便秘。

                      5、不宜空腹吃香蕉,因為香蕉中有較多的鎂元素,鎂是影響心臟功能的敏感因素,對心血管產生抑制作用。

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                      孕婦空腹吃香蕉好嗎

                      空腹吃香蕉不利于人體健康,因為香蕉含有豐富的糖和纖維物質,有助消化、通便的功效,早上空腹時腸胃內沒有可供消化的食物,這時吃香蕉會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負荷,容易導致心肌梗塞。香蕉中含有大量的鎂,多食可使血中的鎂含量大幅度增加,對人的心血管系統產生抑制作用,可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹,出現嗜睡乏力的癥狀。

                      一般應選擇在飯后或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全。

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                      孕婦吃香蕉會胖嗎

                      香蕉非常甜,所以常會被人誤認為熱量很高,其實不然, 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半以下的低卡路里量。

                      而且香蕉含有豐富的纖維質、維他命A、鉀質和果膠等,所以可以有效地促進胃腸蠕動腸,這樣就能幫助排便。

                      另外香蕉含有的某些營養成分可以消除水腫,促進胃腸消化,利于瘦身。

                      所以各位孕媽不用擔心吃香蕉會長胖,適度的吃香蕉還會減肥哦!

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                      適合孕婦的香蕉食譜

                      香蕉直接食用,口感好,營養高。體質偏熱的孕婦每天吃一根香蕉,體質偏寒的孕婦可以將香蕉果肉煮熟后食用。下面推薦一下適合孕婦吃香蕉的食譜。

                      香蕉薄餅

                      材料:香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克

                      制作方法:

                      1、把雞蛋打勻,放入搗成泥的香蕉,加水加面粉調成面糊;

                      2、再放些蔥花、鹽、味精攪勻;

                      3、油鍋燒熱,放入少許油,將面糊倒入鍋內(一般放3勺),攤薄,兩面煎至金黃色即可。

                      適用人群:孕早期的孕媽

                      健康提示:這道菜風味獨特,特別適合孕早期的孕媽,不僅可以提供豐富的營養,還能緩解緊張情緒。

                      香蕉百合銀耳湯

                      原料:銀耳40克、鮮百合50克、香蕉2根

                      做法:

                      1、干百合洗凈泡發;銀耳泡發撕成小朵,去蒂洗凈;香蕉剝皮切成小薄片;枸杞洗凈。

                      2、把銀耳裝入碗中,加適量水上鍋蒸30分鐘。

                      3、再將百合及香蕉片放入銀耳碗中,加冰糖再入鍋蒸30分鐘后加入枸杞稍燜,出鍋后加入冰糖化開即可。

                      適用人群:適合整個孕期食用,尤其孕晚期

                      健康提示:香蕉中的鉀利于孕婦血壓的穩定。


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                      香蕉里面含有大量的鉀離子和其他的微量元素,同時也可以幫助清利孕婦的腸道,所以適量的吃一些對于孕婦和胎兒都是有一定的好處的。香蕉素有“快樂水果”之稱,可緩解孕婦抑郁癥等心理疾病。建議孕婦每天一根香蕉

                      付婷 陜西省第四人民醫院 婦產科 副主任醫師

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