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                      美食百科 / 黃豆芽

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                      黃豆芽的營養價值

                      黃豆芽的營養價值

                      黃豆芽營養豐富,從中醫的角度來說,黃豆芽味甘、性涼,入脾、大腸經。黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。另外黃豆芽具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤肌膚的功效,對脾胃濕熱、大便秘結、尋常疣、高血脂有食療作用。

                      1、清熱除火:味苦,能清心瀉火,清熱除煩,能夠消除血液中的熱毒。適宜于容易上火的人士食用。

                      2、補血益氣:黃豆芽具有補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。

                      3、明目:可預防治療眼部干燥、視力模糊、結膜充血,視神經炎、雙眼下垂、瞳孔擴大、近視等眼部疾病。黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥。

                      4、祛脂降壓:能軟化和保護血管,有降低人體中血脂和膽固醇的作用。黃豆芽中所含的維生素E能保護皮膚和毛細血管,防止動脈硬化,防治老年高血壓。

                      5、養顏護膚:能增強皮膚的抗損傷能力。黃豆芽含維C,是美容食品。常吃黃豆芽能營養毛發,使頭發保持烏黑光亮,對面部雀斑有較好的淡化效果。

                      6、健腦:黃豆芽含豐富的磷,是合成卵磷脂和腦磷脂的重要成分,可增強記憶力,延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞作用。

                      7、抑癌抗瘤:預防癌癥,降低癌變的發生率。

                      8、通便:B族維生素可促進消化液分泌,維持和促進腸道蠕動,有利于排便。孕婦多食對緩解妊娠性高血壓和產后便秘有一定效果。

                      黃豆芽的營養價值

                      黃豆芽營養豐富,含蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等營養成分。春天是維生素B2缺乏癥的多發季節,春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥。黃豆芽富含鉀,具有有助于維持神經健康、心跳規律正常,可以預防中風,并協助肌肉正常收縮,降血壓作用。

                      吃黃豆芽對青少年生長發育、預防貧血等大有好處。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用。黃豆在發芽過程中,黃豆中使人脹氣的物質被分解。有些營養素也更容易被人體吸收了。近年來發現黃豆芽中有一種硝基磷酸酶,可以減少癲癇發作。

                      黃豆芽的營養成分很高,每100克黃豆芽里就含有以下多種營養素:

                      營養素名稱含量營養素名稱含量營養素名稱含量
                      熱量44.00(大卡)160.00(毫克)74.00(毫克)
                      葉酸30.1(微克)0.14(毫克)21.00(毫克)
                      碳水化合物4.50(克)21.00(毫克)維生素C8.00(毫克)
                      7.2(毫克)蛋白質1.30(克)膳食纖維1.50(克)
                      0.90(毫克)0.96(微克)維生素A5.00(微克)
                      0.54(毫克)胡蘿卜素30.00(微克)脂肪1.60(克)
                      0.34(毫克)煙酸0.60(毫克)維生素B20.07(毫克)
                      維生素B60.06(毫克)維生素B10.04(毫克)維生素E0.80(毫克)

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                      孕婦能吃黃豆芽嗎

                      孕婦能吃黃豆芽嗎

                      孕婦能吃黃豆芽。黃豆芽營養豐富,含蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等營養成分。孕婦食用能補充自身和胎兒所需的能量和微量元素。黃豆芽具有補氣養血的功效,對孕期貧血有很好地治療功效。

                      黃豆芽含有豐富的維生素C,孕婦常吃能營養毛發,使頭發保持烏黑光亮,對面部雀斑有較好的淡化作用。另外黃豆芽中的B族維生素可促進消化液分泌,維持和促進腸道蠕動,有利于排便。孕婦多食對緩解妊娠性高血壓和孕期便秘有一定效果。

                      所以孕婦是能吃黃豆芽的,但是黃豆芽性寒,慢性腹瀉及脾胃虛寒尿多的孕婦忌食。

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                      寶寶能吃黃豆芽嗎

                      寶寶能吃黃豆芽嗎

                      寶寶能吃黃豆芽。黃豆芽營養豐富,寶寶食用有明目、養顏護膚、健腦、通便、防癌抗癌等作用。

                      1、明目:可預防治療眼部干燥、視力模糊、結膜充血,視神經炎、近視等眼部疾病。寶寶食用黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥,保護視力。

                      2、養顏護膚:黃豆芽含維生素C,能增強皮膚的抗損傷能力。寶寶常吃黃豆芽能使頭發保持烏黑光亮,美白肌膚。

                      3、健腦:黃豆芽含豐富的磷,是合成卵磷脂和腦磷脂的重要成分,可增強記憶力。寶寶食用黃豆芽有健腦、抗疲勞作用。

                      4、抑癌抗瘤:預防癌癥,降低癌變的發生率。寶寶食用還能防癌抗癌。

                      5、通便:B族維生素可促進消化液分泌,維持和促進腸道蠕動,有利于排便。寶寶食用能預防便秘,促進排便。

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                      產婦能吃黃豆芽嗎

                      產婦能吃黃豆芽嗎

                      產婦能吃黃豆芽。產婦食用黃豆芽不僅能補充身體所需的營養素還能有效消除產后疲勞、預防便秘、美容美發、緩解高血壓等。

                      1、黃豆中含有豐富的維生素B2,生芽后的豆芽菜含維生素量B2又增加了2—4倍,產婦食用可以有效地防治維生素B2缺乏癥。

                      2、黃豆發芽后天門冬氨酸急劇增加,所以經常吃黃豆芽能減少體內乳酸堆積,有助于消除疲勞。產婦食用可有效消除產后疲勞感。

                      3、黃豆芽含維生素C,能增強皮膚的抗損傷能力。產婦常吃黃豆芽能使頭發保持烏黑光亮,美白肌膚。

                      4、黃豆芽中的B族維生素可促進消化液分泌,維持和促進腸道蠕動,有利于排便。產婦食用能預防產后便秘,促進排便。

                      5、黃豆芽中所含的維生素E能保護皮膚和毛細血管,防止動脈硬化,防治高血壓。血壓高的產婦食用還能緩解高血壓癥狀。

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                      哺乳期能吃黃豆芽嗎

                      哺乳期能吃黃豆芽嗎

                      哺乳期能吃黃豆芽,而且不影響哺乳質量。哺乳期媽媽食用黃豆芽不僅能補充自身和寶寶所需的蛋白質和微量元素,還能有效消除疲勞、預防便秘、美容美發、緩解高血壓等,對寶寶的健康也有意想不到的好處哦。

                      1、黃豆芽含豐富的磷,是合成卵磷脂和腦磷脂的重要成分,可增強記憶力。哺乳期食用黃豆芽能通過哺乳促進寶寶腦部發育。

                      2、黃豆發芽后天門冬氨酸急劇增加,所以經常吃黃豆芽能減少體內乳酸堆積,有助于消除疲勞。哺乳期媽媽食用可有效消除疲勞感。

                      3、黃豆芽含維生素C,能增強皮膚的抗損傷能力。哺乳期媽媽常吃黃豆芽能使頭發保持烏黑光亮,美白肌膚。

                      4、黃豆芽中的B族維生素可促進消化液分泌,維持和促進腸道蠕動,有利于排便。哺乳期媽媽食用能預防便秘,促進排便。

                      5、黃豆芽中所含的維生素E能保護皮膚和毛細血管,防止動脈硬化,防治高血壓。血壓高的哺乳期媽媽食用還能緩解高血壓癥狀。

                      6、黃豆中含有豐富的維生素B2,可預防治療眼部干燥、視力模糊、近......

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                      黃豆芽的做法大全

                      黃豆芽湯的做法

                      黃豆芽最適合春季吃,能幫助五臟從冬藏轉向春生。黃豆芽還具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。黃豆芽怎么做好吃?黃豆芽的做法繁多,其中以做湯或涼拌口感最清新。

                      用料:

                      黃豆芽200克、大蒜1瓣、大蔥1/3根、生抽1茶匙(5ml)、鹽1/2茶匙(約3克)、白胡椒粉1/4茶匙(約1克)

                      做法:

                      1、把黃豆芽的干癟的老根摘掉,洗凈瀝干。大蒜切成末,大蔥切成蔥花備用。

                      2、鍋中放入清水(約1000ml),大火煮燒開后,將黃豆芽放入,接著加入蒜末、生抽,調勻后,改小火煮10分鐘。

                      3、豆芽煮熟后,加入鹽、白胡椒粉,再煮3分鐘,然后放入蔥花即可出鍋。

                      小貼士:

                      1、蒜末要提前放入,和豆芽一起煮,這樣湯的味道比較濃。

                      2、煮豆芽時,千萬不要蓋上鍋蓋,這樣會把豆芽的腥氣一同煮到湯里。

                      功效:黃豆芽的維生素C含量非常豐富,可以保持皮膚彈性,是很好的養顏圣品。

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                      吃黃豆芽的注意事項

                      吃黃豆芽的注意事項

                      1、烹調黃豆芽切不可加堿,要加少量食醋,這樣才能保持維生素B不減少。

                      2、烹調過程要迅速,或用油急速快炒,或用沸水略氽后立刻取出調味食用。

                      3、黃豆芽性寒,腎炎,腎功能衰竭,慢性腹瀉及脾胃虛寒者不宜食用,否則加重病情。

                      4、加熱豆芽時一定要注意掌握好時間,八成熟即可。沒熟透的豆芽往往帶點澀味,加了醋即能去除澀味,有能保持豆芽爽脆鮮嫩。

                      5、勿食無根豆芽,因無根豆芽在生長過程中噴灑了除草劑,而除草劑一般都有致癌、致畸、致突變的作用。

                      6、對黃豆芽過敏的人不宜食用。黃豆芽也有可能成為過敏原的,如果是對黃豆芽過敏的話,食用黃豆芽就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了,所以此類人群也要避免食用黃豆芽。

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                      左文莉 北京大學第一醫院生殖中心 婦產科 主任醫師

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                      左文莉 北京大學第一醫院生殖中心 婦產科 主任醫師

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                      宋鶴蘭 廣州伊麗莎白婦產醫院 產科 主任醫師

                      聽說吃黃豆能補鈣,產婦能吃黃豆嗎?

                      產婦能吃黃豆。

                      產婦吃黃豆的好處:黃豆營養豐富,含有蛋白質和鈣、磷等微量元素,具有補脾益氣、消熱解毒的功效,是產婦補鈣和產后恢復的食療佳品。黃豆內含有一種脂肪物質叫亞油酸,能促進寶寶的神經發育,需要哺乳的產婦不妨吃多點,有利于促進寶寶的大腦發育。黃豆中的蛋白質,可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能,還有助于緩解沮喪、抑郁的情緒,產婦食用對預防產后抑郁癥有積極的作用。黃豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內可與膽固醇競爭,減少膽固醇吸收。產婦食用還能預防產后高血壓。另外從中醫上來說,黃豆具有益氣養血、健脾寬中、健身寧心、下利大腸、潤燥消水的功效,是非常適宜虛弱的產婦食用的補益食品。

                      產婦吃黃豆需注意:產婦需要注意黃豆不宜和芹菜一起食用,這樣會降低身體對鐵的吸收。另外黃豆吃多容易脹氣,所以產婦食用時不可一次吃太多,以免脹氣不舒服。

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